Os aparelhos eletrônicos que tanto facilitam nossa vida no cotidiano, também causam certos problemas, principalmente relacionados à falta de sono. A situação mais grave, pelo menos já foi alvo de pesquisa, é a dos americanos. Segundo estudo, eles têm dificuldades para conciliar no sono, graças à tecnologia.
Os aparelhos eletrônicos que mais contribuem para a falta de sono dos americanos são os que mais eles adoram. O estudo da Fundação Nacional do Sono mostra que 95% dos americanos jogam videogames, veem televisão ou utilizam telefones ou laptops antes de ir para a cama.
“O estudo revela que as telas que emitem luzes são utilizadas de forma intensa durante o momento crucial antes de dormir”, disse Charles Czeisler, da Escola Médica de Harvard.
“A invasão destas tecnologias que alertam tanto nos quartos pode contribuir na alta proporção de pessoas que responderam que dormem menos do que precisam”.
É óbvio que o brilho de um monitor ou das telas de aparelhos portáteis acaba impedindo o usuário de dormir melhor. Isso acontece porque suprime a melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Consequentemente, o brilho originado dos aparelhos estimula o estado de alerta, promovendo a falta de sono, segundo Charles Czeisler.
Uma percentagem alta, 43% das pessoas de 13 a 64 anos, sente que raramente ou nunca têm uma noite de sono decente, durante a semana de trabalho.
O estudo mostrou que as pessoas com idade mais avançada gostam de ver televisão, enquanto os mais jovens preferem os computadores, smartphones ou videogames.
Os pesquisadores acham que o uso de smartphones, computadores e videogames estimula mais o cérebro, e promove ainda mais a falta de sono, do que ficar vendo passivamente televisão.
Bom mesmo é pegar um bom livro e ler. Estimula a inteligência, exercita a imaginação e ajuda a dormir melhor.