Dormir uma hora a mais reduz em até 36 por cento as chances das crianças ficarem acima do peso, tornando o sono de uma nova arma contra a obesidade infantil.
Em crianças, oito horas não é suficiente para um sono reparador, dizem os especialistas do Centro de Investigação Biomédica em Red-fisiopatologia da Obesidade e Nutrição (CIBERobn). Seus estudos têm demonstrado que uma percentagem elevada de crianças obesas diminuiu a quantidade de horas de sono, seja por passar muitas horas na frente da TV, computador ou videogame, seja por apresentar um transtorno, como apneia, insônia, ronco ou sonambulismo.
Como eles explicam, a obesidade infantil é um problema de “primeira ordem” que a mantém ocupada na comunidade médico-científico em encontrar soluções. No entanto, tem mostrado que crianças que dormem bem têm uma menor incidência de obesidade e oito horas não são, em sua opinião, “suficiente para um sono de boa noite.”.
De CIBERobn advertiu que “a situação piorou nos últimos anos,” a realidade tem uma influência direta sobre as estatísticas, porque entre 25 e 30 por cento das crianças sofrem de um transtorno relacionado ao sono, na atualidade.
Existe uma relação direta entre obesidade e os transtornos do sono. Existe uma explicação química de como se comporta o organismo durante o sono. Aparentemente, a falta de sono afeta influencia vários hormônios que regulam o apetite. Assim, por exemplo, aumenta a produção de grelina (o que aumenta a vontade de comer) e diminui a de leptina (que suprime a fome).
“A higiene do sono”
Entre as medidas de “higiene do sono” recomendam que os adultos durmam de seis a oito por dia e crianças até dez. Além disso, os cientistas lembram que é importante não ter televisão no quarto, nem assistir filmes ou programas que estimulam a atividade cerebral, pelo menos, uma hora antes de deitar.
Cerca de 10 por cento da população mundial sofre de ronco e apneia, e em países com altos índices de pessoas com sobrepeso, como o México, essa cifra atinge 15 por cento. Esta figura mostra, segundo os especialistas, a relação direta entre a obesidade e desordens do sono.
Fonte: 20minutos