Por Jeniffer Elaina, da Smartia
É importante estimular as crianças a terem uma vida mais saudável, pois isso vai afetar toda a sua saúde no futuro.
Estimular as crianças a terem uma vida mais saudável pode ser um desafio, especialmente para uma geração que quase nasce com a tecnologia nas mãos. Mas é uma tarefa possível, se você tiver alguns cuidados.
São cuidados muito importantes, especialmente considerando que o acesso à tecnologia vem cada vez mais cedo.
Segundo a pesquisa Panorama Mobile Time/Opinion Box, 50% das crianças com 7 e 9 anos de idade já têm o próprio smartphone. Entre 0 e 12 anos, 83% das crianças acessam um celular, sejam delas ou emprestados dos responsáveis.
Só que o tempo que os pequenos passam em frente das telas pode trazer várias consequências, como uma posterior dificuldade de relações sociais pessoais.
Também é comum que as crianças se tornem mais sedentárias, pois trocam atividades físicas pela diversão on-line.
A alimentação é outra que sofre impactos em muitos casos, pois refeições mais rápidas acabam sendo as preferidas dos pequenos. Assim, eles podem voltar logo para a frente da tela. Não só de um smartphone, mas também do computador, tablet, televisão e mais.
Tem passado por situações assim? Abaixo, listamos várias dicas de como estimular as crianças a terem uma vida mais saudável. Acompanhe!
7 dicas para estimular as crianças a terem uma vida mais saudável
1. Definir limites para o uso da tecnologia
Para começar a lidar com o uso da tecnologia pelas crianças, é preciso definir limites para esse uso. Você deve indicar a que horas do dia essa diversão vai ser possível, e também o tempo em que o pequeno poderá permanecer em frente à tela.
Depois, apresente esse limite a ele e controle para que o acordado seja cumprido. Se as regras não forem seguidas, você pode trabalhar uma punição, como diminuir o tempo de uso do aparelho.
Pode ser, inclusive, o uso do celular, da TV, tablet, computador, de jogos virtuais ou outros.
Para tudo isso, duas regras são muito importantes. Primeiro: a criança não deve usar nenhum desses dispositivos durante as refeições. É importante que nos concentremos na alimentação na hora de comer.
Outro ponto importante é limitar o uso antes de dormir. O ideal, segundo especialistas, é interromper o uso de qualquer tela pelo menos 30 minutos antes do sono. Assim, será mais simples dormir e ter uma noite tranquila.
2. Ser um bom exemplo
De nada adianta definir limites e pregar o bom uso das tecnologias se você não fizer o mesmo. Crianças aprendem observando. Então é essencial que você também se imponha limites.
3. Fazer as refeições com as crianças
Vale muito a pena usar os momentos das refeições para passar um tempo com as crianças. Além de um momento para melhorar a relação de vocês, o café da manhã, almoço, jantar ou lanche vão ajudar a cuidar dos hábitos alimentares de todos.
Com o dia a dia corrido, porém, pode ser que vocês não consigam fazer todas as refeições juntos. Então, é importante ensinar aos pequenos que parar para comer, com calma, deve ser feito sempre. Assim, eles vão se acostumar a esse hábito mesmo quando estiverem sozinhos.
De qualquer forma, cuide para fazer, pelo menos, uma refeição junto às crianças. Será benéfico para toda a família.
4. Garantir uma alimentação balanceada
Sem dúvida, uma das dicas mais importantes para estimular as crianças a terem uma vida mais saudável é ter atenção ao que elas comem.
Os alimentos no prato devem ser ricos em nutrientes, incluindo legumes, verduras e outros.
Aliás, pode ser que a criança não goste de um alimento ou outro. Mesmo assim, estimule-a a experimentar, e experimente também outras formas de preparar o item.
Às vezes, um tempero ou uma forma diferente de apresentar o alimento já faz diferença na aceitação dela.
5. Não usar a alimentação como moeda de troca
Alimentar-se bem é algo essencial para a saúde da criança. Por isso, de forma alguma deve ser usado como moeda de troca.
Principalmente, não use táticas como: “Se você comer isso, pode fazer tal coisa”. Isso vai criar a sensação de que o pequeno deverá sempre ganhar algo em troca, e essa não é a ideia.
Também não use a alimentação como um castigo. Se isso acontecer, pode criar uma rejeição ainda maior às refeições.
Trate a alimentação como uma obrigação. Você não deve forçar o pequeno a comer, mas, quando ele sentir fome, deverá optar pela refeição saudável que você preparou. Nada de trocas ou doces: mostre o porquê uma alimentação balanceada é importante, e não negocie.
6. Estimular a prática de outras atividades
Fora das telas, há muito com que se brincar. Estimule que as crianças aproveitem as brincadeiras durante o dia!
Você pode sugerir artes como pintura, jogos de tabuleiro, bonecos, carrinhos, pega-pega e o que mais achar interessante.
Além de promover uma nova atividade à criança, brincadeiras estimulam sua criatividade, bem-estar, relações sociais etc.
7. Promover a prática de algum esporte
Crianças sedentárias podem facilmente ter problemas de saúde. Assim, estimule seus pequenos a praticarem uma atividade física.
A dica aqui é experimentar com ele vários exercícios e perceber qual deles mais agrada. Pode ser o futebol, vôlei, natação, alguma luta, corrida ou vários outros.
É importante não forçar a criança a algum esporte específico. Deixe que ela experimente e escolha. Se ela se divertir com a atividade física, será mais simples estimulá-la a esse cuidado com a saúde.
Lembre-se que o uso exagerado das tecnologias pode causar vários problemas, como citamos no início do texto.
Ao perceber um problema mais grave para lidar com o uso pelas crianças, vale a pena procurar o auxílio de um profissional. O smartphone e outras telas podem se tornar um vício, e requerem abordagem por um especialista.
Lembre-se também que estimular as crianças a terem uma vida mais saudável precisa ser uma tarefa contínua e cuidadosa. Assim, você vai cuidar para que o uso das tecnologias seja uma diversão, e não um vício para os pequenos.
Imagem fonte: storage.ne edpix.com
Por Jeniffer Elaina, da Smartia.com.br